Головна / Напрями / CrossFit
ФУНКЦІОНАЛЬНА ПІДГОТОВКА

CrossFit

Сила, витривалість, гнучкість, координація. Тренування, у яких прогрес видно по секундомеру і вазі на штанзі — а не «на око».

Записатися Дивитися розклад
Тривалість
60хвилин
Графік
3×на тиждень
Група
3—6людей у груповому
Формат
WODworkout of the day

Як це працює

CrossFit — це постійно різні функціональні рухи, виконані з високою інтенсивністю. У нас тренування поєднують важку атлетику, гімнастику й кардіо — у щоденній програмі (WOD).

Усе масштабується. Те саме тренування може робити досвідчений спортсмен і людина, яка вперше у залі — просто з різною вагою, об’ємом і складністю руху.

Для кого це

  • Хочете схуднути або набрати м’язову масу
  • Втомились від «звичайних» залів і кардіо-машин
  • Готуєтесь до бігу, перешкод чи інших спортів
  • Любите працювати самостійно за програмою тренера
  • Шукаєте малу групу 3–6 людей, де тренер встигає за технікою кожного
/ РОЗКЛАД

Коли
тренуємось.

Стабільні слоти для групових тренувань і гнучкий графік для персональних та самостійних.

Персональне
3× на тиждень
за домовленістю
60 хв · 1:1 з тренером
Самостійне
3× на тиждень
у робочі години залу
60 хв · за схемою тренера, без супроводу
Групове
3× на тиждень
уточнюйте у тренера
60 хв · група 3–6 людей
Повний розклад залу
/ ЯК ПРОХОДИТЬ ТРЕНУВАННЯ

4 фази,
одна логіка.

Кожне тренування побудовано за єдиним принципом — від розминки до відновлення.

01

Warm-up

Загальна та специфічна розминка під рухи дня. 10 хв.

02

Skill / Strength

Технічна або силова частина: присід, тяга, поштовх, гімнастичний навик.

03

WOD

Меткон на час, AMRAP або EMOM. Інтенсивна частина — 15–25 хв.

04

Cool-down

Розтяжка, мобіліті, розбір результатів і техніки.

/ ЦІНИ НА CROSSFIT

Простий вибір.
Без обманів.

Оплата за разове тренування або місячний абонемент. Без прихованих платежів.

Персональне · разове
Одне персональне
500 грн / тренування
  • 1:1 з тренером
  • Особистий розбір техніки
  • 60 хв чистого часу
Записатися
Топ-вибір
Персональне · абонемент
Місяць персональних
5 000 грн / місяць
  • 3 персональних на тиждень
  • Особиста програма під ціль
  • Корекція за результатами
Записатися
Самостійне · разове
Одне самостійне
300 грн / тренування
  • Працюєте за схемою тренера
  • Без супроводу 1:1
  • Економічний вхід у CrossFit
Записатися
Самостійне · абонемент
Місяць самостійних
3 500 грн / місяць
  • 3 самостійних на тиждень
  • Програма від тренера
  • Доступ до залу та снарядів
Записатися
Групове · разове
Одне групове
300 грн / тренування
  • Група 3–6 людей
  • Енергія команди
  • Спільний WOD під контролем тренера
Записатися
Групове · абонемент
Місяць групових
3 500 грн / місяць
  • 3 групових на тиждень
  • Стабільне коло людей
  • WOD-журнал прогресу
Записатися
Усі тарифи на сторінці цін
/ CROSSFIT / FAQ

Що зазвичай питають

Ні. Кожен рух у CrossFit масштабується: замість штанги — гриф, замість підтягувань — еспандер, замість 50 повторів — 20. Перші тренування — навчальні, тренер ставить техніку на легких вагах.
CrossFit виходить шкідливим, коли робиться зі зривами в техніці й без контролю. У Arena Gym порядок жорсткий: спершу техніка, потім вага. Якщо щось болить — змінюємо вправу або зменшуємо інтенсивність, а не «терпимо».
Перші зміни у самопочутті — за 2–3 тижні. Видимі зміни у формі та цифрах (вага штанги, час WOD) — за 6–8 тижнів регулярних тренувань 3 рази на тиждень.
У персональному тренер працює тільки з вами 60 хв — найшвидший прогрес і найточніша техніка. У груповому ви робите спільний WOD з 3–6 людьми, тренер веде заняття на всіх. Самостійне — ви приходите і працюєте за моєю програмою без супроводу, я доступний для коротких запитань.
ЗАПИС НА ТРЕНУВАННЯ

Прийди
і тренуйся.

Залиште заявку — ми передзвонимо, з’ясуємо ваші цілі й допоможемо обрати формат: MMA, CrossFit (групове, персональне чи самостійне) або дитячий ЗФП.

Прозорі ціни — без прихованих платежів Підбираємо формат під ваш рівень і графік Передзвонюємо протягом дня
Натискаючи «Записатися», ви погоджуєтесь, що з вами зв’яжеться адміністратор клубу.
Заявка прийнята. Ми зв’яжемося з вами найближчим часом і допоможемо обрати формат тренування. До зустрічі в Arena Gym.
/ ІНШІ НАПРЯМИ

Подивись
інші формати.

01
MMA
→
03
Дитячі тренування
→
/ КОНТАКТИ

Знайди нас.
Кременчук, Івана Мазепи 57.

Працюємо Пн—Пт 08:00 — 21:00 та Сб 08:00 — 12:00 по запису. Запис на тренування — в Instagram _arena_gym_ або через форму на сайті. Двері відчинені і для початківців, і для досвідчених.

Адреса
Arena Gym
Україна, м. Кременчук
вул. Івана Мазепи, 57
Відкрити в Google Maps →
Тренер · Власник
Андрій Кісільов
Зв’язок
Instagram: _arena_gym_
Графік роботи
Пн—Пт08:00 — 21:00 Сб08:00 — 12:00 Ндвихідний Форматпо запису
вул. Івана Мазепи вул. Соборна
Arena Gym
49.0718° N · 33.4158° E IVANA MAZEPY 57
Записатися на CrossFit